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改善血糖要从身边的点滴做起，没有人血糖是一开始就那么高的，当然也没有人能直接从高血糖一下子就恢复正常的

——任老师

今天助理在整理朋友们的资料的时候，我发现很多朋友都会有高血糖的困扰，所以我便有了今天的想法，一起给大家讲讲高血糖的事情。

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确实，高血糖就像是一块牛皮糖，一旦被沾上了，就很难甩掉，吃饭的时候也要尤其注意，一旦血糖得不到控制，就很容易沾染上更大的麻烦——糖尿病。

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根据统计，早在年，全国患糖尿病的人群就已经高达1.14亿人，占了总人口的9.7%~11.6%，这就意味着：

每10个人中就有一个患有糖尿病

那既然这么高发的糖尿病，到底是怎么来的呢？

糖尿病又叫做消渴症，是以高血糖、尿糖、葡萄糖耐量低为特征的一种全身性慢性代谢疾病。

中医在很早以前，便有对消渴症（即糖尿病）的记载：

《素问·奇病论》中讲到：“此肥美之所发也。此人必素食甘美而多肥也。

肥者令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”

意思是说，平常经常吃鱼肉等肥腻的食物，就会导致脾运失畅，湿热内盛，从而导致消渴。

按中医五味分属五脏理论，甘味入脾，甘为脾味。

中医辨证凡遇口甘（嘴巴发甜），均辨为脾病，《素问·奇病论》就这么认为。

同理，尿甜按五味归属理论，也应属脾病。

这里我不对糖尿病做过多赘述，今天我们主要是来讲一下高血糖，要是有对糖尿病感兴趣的朋友可以留言告诉我，我也会为大家一一解答。

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话说回来，为什么一个人的血糖，好好地说升高就升高了呢？

这五个坏习惯，血糖只升不降

1.烟酒

烟草不完全燃烧会产生尼古丁、一氧化碳等有害物质，破坏血糖的胰腺调节，升高血红蛋白，增加糖尿病患病风险。

而喝酒会影响药物作用，尤其是空腹饮酒，容易导致低血糖。

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2.贪吃

不加以控制饮食，爱吃甜食，或易升高血糖的食物。在夏季，西瓜、菠萝等水果最好别吃，其含糖量较高，可能会加剧血糖升高。

3.肥胖

其实这一条与第二条息息相关，要是管不住嘴，必然会引发肥胖。有研究显示，肥胖者比体重正常者更易患糖尿病，其糖耐量损害的患病率更高。肥胖不仅受饮食影响，还与不爱运动也密切相关。

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4.作息不调

糖尿病是可以“睡”出来的，多睡会使血糖紊乱，熬夜会发生空腹血糖受损！有研究证明，长期睡眠时间过长或过短的人，患糖尿病的风险明显高于睡眠时间正常的人。

若睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险增加3倍；睡眠时间不足6小时，则增加约2倍。

5.情绪不稳定

血糖的调节受神经及内分泌激素的影响，近年来的研究指出，不良情绪及精神因素是导致糖尿病的一个重要致病因素。

爱生闷气、情绪低落都可导致血糖升高。

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那同样的，这里我也为大家推荐几种辅助降糖的材质，通常大家吃的降糖物质多是西药，其实一些中药材质也可以起到降糖或者是辅助降糖的作用。

1.人参

人参被称为“百草之王”，味甘性温，具有滋补功效。研究发现，人参中的人参皂苷具有降血糖、调节免疫力等药理作用，且在实验中其对正常犬与四氧嘧啶型糖尿病犬有明显的降糖作用。此外，临床研究表明，人参能改善口渴、乏力、虚弱的症状。但要注意，阴虚燥热者、血压高的糖尿病患者应慎重服用。

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2.黄芪

调节血糖大家对黄芪应该很熟悉，它是一味补气固表的中药材，其含有的黄芪黄酮、黄芪多糖是调节血糖含量的有效成分。

在临床研究时，多用黄芪加麦冬、玄参等中药治疗糖尿病。

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3.黄连

当出现肠胃湿热、腹泻呕吐时，一般是用黄连来减轻症状的，抵抗病菌。据临床试验报告，黄连中提取的黄连素，可抑制糖原异生及促进糖酵解，从而降糖，还不会影响胰岛素的分泌。不过，黄连素不宜长期服用，因为它有抗菌作用，长期服用可能会使肠道菌群失调。

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4.葛根

葛根是中药降血糖剂中常用的一味中药。实验结果显示，葛根中含有的葛根素能使四氧嘧啶型糖尿病鼠的血糖降低。另外，葛根所含的膳食纤维高，适合常便秘的高血糖患者。即使葛根有辅助降糖的作用，但它含淀粉，摄入过量反而会升高血糖。

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5.地黄

地黄有生、熟之分，其中生地黄性寒，熟地黄微温。药理研究证实，两者所含的地黄寡糖、地黄甙D是降糖的有效活性成分。这一味中药尤为适合患有心脏病或血液高凝的糖尿病患者，反之，不适合脾虚湿滞、腹满便溏、气滞痰多的人。

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6.玉竹

玉竹滋阴润燥，是《中华药典》中经实验证实具有降糖作用的中药之一。

有研究发现，玉竹甲醇提取物可通过提高胰岛素敏感性而达到降糖作用，同样针对胰岛素抵抗有一定的改善。

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最后，提醒大家，以上药材要遵照医嘱服用，切忌盲目使用。

另外，这些药材仅是辅助降糖，想要达到良好的控糖效果，还需要结合其他手段，如：少食多餐，适当补充维C，饭后记得测血糖；增加活动量，平时加强锻炼；坚持服用降血糖的药物，切忌擅自停药。

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