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北京年冬奥会带火的

除了可爱的“冰墩墩”

还有开幕式

其中有个环节

那一诗一画的意境

完全是我们中国人的浪漫

由于2月4日开幕式那天恰巧是立春

张艺谋导演就设计了

“中国24节气”倒计时的环节

视频里第一个出现的

正是我们今天要讲的主角

雨水

RainWater

时

节

雨水，是春季的第2个节气

通常在每年的2月18日~20日之间

雨水节气的到来，预示着

我国大部分地区开始回暖，气温回升

随着雨水的增多、降雪的减少

大地回春的感觉

就是让人们的生活多带了一丝“绿色”

“雨水”之前后，气温的改变

容易引起感冒发烧等呼吸系统疾病

温度骤降也会让人多有不适

所以这段期间

日常生活需谨记以下四点

知时令

传统的说法，是将“雨水对应这三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。”

大概意思就是此节气到来，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子；五天过后，大雁开始从南方飞回北方；再过五天，在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。

从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

话说，“雨水”来了

是不是意味着迎来了温暖的春天呢？

其实恰恰相反，雨水前后，天气相对来说是比较寒冷的，温度有可能比冬天的干冷还要低一些。

积雪开始融化，要吸收大量的热量，同时阴雨天增加，沐浴阳光的时间就变少了，气温回升的速度也就没这么快了，整体来说，大部分地区可能仍然继续下雪，谚语有“三月还有桃花雪”之说。

所以说，这时间的气候特点是湿冷，中医的“六淫外邪”就可能有寒邪、风邪、湿邪。此时不妨“春捂”一下，注意保暖——

尤其是可以遵循“下厚上薄”的穿衣原则。不要上身即是厚大衣，又是羽绒服的，下半身的衣裤鞋袜就过于单薄，应加强腿和脚的保暖；

遇到多风时段，出门或者运动出汗，记得多戴一顶帽子，注意头部的保暖，尤其是患有心脑血管、呼吸系统、消化系统等慢性病的人群。

运动是最好的除湿排毒之法。运动令阳气生发、气血畅通，可加快身体排出湿气和代谢产物。但身体阳气提升有一个逐渐适应的过程，刚开始运动以慢跑、散步、郊游为宜，待身体较为适应再逐渐增大运动量。

若不便外出，也可选择适合室内的项目，比如八段锦、太极拳等。

节饮食

雨水时节恰逢元宵佳节，过一个春节假期，钱包没有鼓起来，肚子却溜圆溜圆的。

以元宵为例，黏腻之品，不易消化，老人、小孩和胃有宿疾的人要尽量少食，以免造成消化不良，引起胃肠不适。诸如此类食材，容易对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常的消化吸收。

因此，在饮食方面

应有所节制，同时注意养护脾胃。

《千金月令》中提到“正月宜食粥”，唐代孙思邈的《备急千金要方》中也记载，春时宜食粥，有三方：

地黄粥，以补虚；

防风粥，以去四肢风；

紫苏粥，以去外感之风；

除以上几种粥之外，还可以适当食扁豆红枣粥、山药粥、栗子桂圆粥等。

饮食除了应多喝粥以养脾胃，也可适当轻补，如食用蜂蜜、大枣、山药、银耳、沙参等，切忌食用温热发散之品，如羊肉、生葱、生蒜等。

“春笋拔节，荠菜微出”，时令食材主要有绿豆芽、莴笋、豌豆苗之类的，南方食春笋，北方做豆苗。

下面推荐几款养生药膳

供您家中开个小灶：

菌菇土鸡汤

?食材：土鸡肉克，姬松茸12克，茶树菇10克，冬菇6克，芡实10克，百合10克，生姜三片，枸杞少量。

?做法：

菌菇洗净后提前泡4小时，泡的水过滤后煲汤时取用。

鸡肉冷水入锅，水沸后去血水浮沫，洗净。

所有食材放入汤锅，加2升清水，大火煮滚转小火煲2小时。

出锅加少量食盐调味即可。

?功效：健脾理气。

桂圆阿胶红枣粥

?食材：粳米克、桂圆肉20克、阿胶粉10克、枣（干）10克。

?做法：

粳米淘洗干净；将阿胶粉和黄酒（15克）放在小杯子里，将小杯子坐于开水中隔水加热，直至阿胶粉溶解；桂圆肉洗净，红枣洗净去核；

入锅，加入约2升冷水，中火煮至水分剩余三分之一；

加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢熬成粥；

加入融化的阿胶，搅匀即可。

?功效：益气滋阴、补肾强身、活血养血、润肤美颜。

畅情志

春季属肝木，自然界的阳气生发，人的肝气与之相应，则肝气应以畅达为顺。

要做的是调整心态，不要过度忧思郁怒。

一些在情志方面的问题，多表现为肝气过旺或者肝气不疏，肝气得不到到畅达，肝旺而脾虚，进而导致其他疾病。

此时应保持心平气和，从而使肝气不横逆，使脾安宁。

一个词，“静心养气”。

冬奥会运动健儿的闪耀时刻

离不开健康的身体

雨水时节，一起和冰墩墩动起来

让我们的身体愈加健康吧~