当太阳出来时，太阳下山，身体倾听大自然的安排。如今，许多人不得不熬夜，为了换取时间而牺牲自己的健康，这就导致了一系列的健康问题。熬夜对身体有害，这是中外医学界的共识。中医认为睡眠是阴阳交替的结果。儿童时间和下午都是阴阳交替。中午，杨起最繁华，阴气减弱；儿子时，阴气最强，杨起减弱。这时人体经络气黑阴和河阳，睡个好儿子午睡，有利于人体滋阴、养阳，而且睡眠质量最好，能起到事半功倍的作用。

1.调理气血

熬夜会伤杨起和阴精。熬夜的人通常看上去憔悴，看上去很老，这是因为伤气血。因此，我们应该多补充杨起和阴精。具体来说，早晨应该补充一些水，晚上补充阴气精华，如早晨吃瘦肉，在早上添加补气药（黄芪、党参、人参、山药等）；晚餐可以和麦冬、五味子、地地黄、枸杞、口香糖等药材一起吃。

2.洗澡

熬夜后头晕，早上醒来洗个热水澡，能迅速唤醒身体，也能促进血液循环；女性可以在沐浴后涂上面膜，改善黑眼圈，粗糙的皮肤，迟钝，容易卸妆等熬夜带来的问题。

3.清淡饮食

无论是夜猫子型还是早起鸟型，夜间身体消化系统的速度都比较慢，如果食物油腻，身上的负担很大，一般熬夜半夜会感到很饿，此时多吃可以，但只能吃一点。而且食物也很轻。

经常熬夜的人，大多是玩手机玩电脑，这样很容易伤害眼睛的健康，容易造成视力丧失，眼睛疲劳。因此，经常吃可以缓解眼睛疲劳，有益于眼部健康胡萝卜，可以补充肝脏明亮的眼睛，保持视力。

莲子百合煮瘦肉

每次用莲子（芯）20克，百合20克，猪瘦肉克，加适量水一起煮，用盐调味煮烂肉，每日一次。具有清心润肺、益气安神的功效。适用于熬夜后吃干、烦躁、失眠、心悸等症状。

绿豆大麦仁汤具有很强的保健作用，不仅清热解毒，而且富含绿豆中的B族维生素，可以减轻熬夜所引起的疲劳，还可以补充熬夜引起的维生素流失。大麦中丰富的胡萝卜素也可以防止熬夜对女性眼睛造成的损害。

俗话说：男人吃饭，女人睡觉。睡美人这个词其实很合理。女人的健康和美貌的重要之一就是睡眠，它能有效地恢复体力和精力。因此，如果一个女人想保持健康和照顾自己的脸，就不可能熬夜。

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