爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采···出现以上情况，你可能会认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。
其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。
肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。
肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部潮红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
1、食疗有侧重
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2、生活方式要健康
控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
3、药膳方
百合莲子羹
鲜百合30g、莲子30g、枸杞子15g，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
4、护肾常用药
强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
滋补肾阴：熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳：淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
滋补肾阴：六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸等。
5、穴位按摩
中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
6、保养肾精要注意节欲
不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。
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