记忆力越来越差
注意力不集中
反应变得迟钝
经常无精打采...
如果这些症状你都中
那么别以为只是太累惹的祸
这些表现也可能是“肾虚”
你需要开始护肾了！
肾虚不能说明你“糟糕”事情做太多中医说的肾
与西医单独的一个器官有所不同
中医的肾功能范围
涉及到西医学里的内分泌系统、
生殖系统、泌尿系统、运动骨骼系统
呼吸系统、神经系统、免疫系统等
肾乃先天之本、生命活动之根
人的生长、发育、生殖、
衰老都与肾的健康有关
骨髓藏于全身骨骼又汇聚到脊髓
脊髓与脑髓相通
皆由肾精所化生
因而肾的好坏与大脑功能有着密切关系
肾气健康，肾精足
人就会精力充沛，耳聪目明
而导致肾虚的原因
除了“糟糕”事情做太多外
还有精神压力过大、先天不足
年纪增长、长久患病等原因导致
肾虚测试，看看的肾还好吗？?白发、发质枯黄，洗头时脱发多。
?常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。
?睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。
?怕风吹、怕冷、冬季更明显。
?手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。
?盗汗，自汗，虚汗，身体虚弱，经常头晕、耳鸣、牙齿松动。
?记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。
?尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。
?女性月经不调，生育能力下降。
?男性对房事不感兴趣，夫妻生活不和谐。
圣爱中医馆提醒：以上症状，如果你出现了1、2种症状，那么这是你的肾在向你提醒，你需要护肾了。
六大护肾方法健康护肾很简答1.护肾常用药肾虚分为肾阴虚与肾阳虚
肾阳虚的人会感到畏寒怕冷、
手脚冰凉、腰膝酸软、乏力、
面色发白等症状
而肾阴虚则感到手足心发热、
口干、睡眠差等
这一般需要经由中医医生辩证后
才能根据症状来判断
若是需要服用药物
还得医生辩证后再遵医嘱服用
常用滋补肾阴的中药有：
属地、山药、石斛、枸杞等
而中成药则有六味地黄丸、
杞菊地黄丸、知柏地黄丸等
常用补肾阳的中药有：
淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂等
而中成药则有金匮肾气丸、济神肾气丸等
2.生活方式要健康中医认为“动则生阳”
养肾过程中适量运动必不可少
它有助于肝肾阳气的激活、
养筋健骨、增加抵抗力
散步、慢跑、打太极、
健身操都是不错的选择
同时，还需要做到生活规律、
不熬夜、戒烟戒酒，多喝水等
3.药膳方吃起来食疗补肾也会根据肾阳虚
或者肾阴虚来进行不同的食物选择
肾阴虚的人应以“清补为主”
黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、鸭肉
都是较好选择
辛辣的食物应该少吃
而肾阳虚的人则可以选择羊肉、
鹿肉、狗肉等温肾壮阳的食物
接下来为大家推荐这三个常见的补肾药膳方
百合莲子羹
方法：新鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克放入锅中，加水炖煮至烂熟后，加入适量冰糖后食用。
作用：补肾养阴、养心安神。
六子补肾汤
方法：韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克放入锅内，加入清水后煎煮，取汁后温服。
作用：每天一剂，补肾固肾。
桑葚茶
方法：桑葚15克、乌梅9克用清水煎煮后，加入冰糖后取汤代茶饮用。
作用：养阴、生津、止渴。
热水泡脚简单实用每晚7-9点时肾经气血最衰
如果你能在这个时候用热水泡脚20分钟
并对脚底进行简单按摩
感到微微出汗
即可改善全身血液循环
达到滋养肾肝的作用
5.穴位按摩做起来腰为肾之府，有很多穴位
比如肾俞穴、命门穴、腰阳关穴、腰眼穴
平时可以经常按揉或轻击腰骶部
摩擦腰部的两侧
或者用双手背肾区
能起到温肾阳、利腰脊、通经络的目的
6.护肾12字真言要记住这十二字护肾真言要记住
揉耳朵
双手握空拳
用拇指、食指沿耳轮廓上下来回推摩
这有利于脏腑功能的调节
益肾强身
心态平
中医认为“恐伤肾”
调节情绪，减少压力
情绪起伏不要太大
在一定程度上能呵护肾脏
护腰脚
肾经起于足底
腰为肾之府
足部与腰部容易受寒气侵袭
所以要特别注意保暖
不憋尿
憋尿会引起感染
侵害肾脏
所以有尿意就应该就是排出
圣爱温馨提示
现在五花八门的“补肾良药”不建议大家去盲目追求，一方面保健品的滥用不仅不能护肾反而会加重肾脏负担，另一方面，辩证施治才能让保健品取得最佳效果。
圣爱中医馆
为您的健康保驾护航
▼
圣爱中医馆集团订阅号
圣爱中医馆江苏订阅号
专家预约、挂号
会员卡业务查询
