寒湿交加的春天里
最痛苦的事
就是早上没睡饱就要起床上班了
有时候明明前天晚上睡得早
但第二天总感觉还是没睡够
整个人迷迷糊糊的
其实这不是你睡眠时间长短的问题
而是你睡眠质量差导致的
入睡时间久、浅睡、多梦、易醒
就算你睡觉时间再长
精神也不会好的
甚至晚上睡不着，白天又没精神
困乏无力，哈欠连天
注意力很难集中
反应经常比别人慢半拍
这些或轻或重的症状
严重提示着
你已经患上了！
很多人都不重视这种事
长期如此不管
皮肤差了，还总以为是护肤品没做到位
来看一下
差质量睡眠对容貌所产生的影响↓↓↓
睡眠质量差的人
看上去要比同龄人老5—7岁！
黑色素分解不了，满脸肤色暗黄
经常冒痘，毛孔逐渐变大
皮肤的弹性嫩滑度明显下降
黑眼圈、焦虑、暴躁、身体免疫力下降
现在很多年轻人的掉发危机
就是因为睡眠质量差，睡眠不足
导致内分泌系统紊乱
发根松弛，掉发逐渐加重，发量越来越少
如果不引起重视
任失眠等睡眠障碍其长期发展下去
对身体有致命伤害
世卫组织（WHO）早在年
就把「睡眠障碍」定义为了2A类致癌因素
失眠和睡眠质量差
更是被公认的猝死诱因
而我国成年人
睡眠障碍的发生率竟高达40%以上
你以为的只是你以为的。。。。
睡前小酌，醒来更累爱喝酒的人，总是能说出酒的千般好处。但有些“好处”其实是祸害。
比如有人说“睡前喝点小酒，有助安睡”。
按道理说，酒后容易入睡，但酒气一消，醒后难以再次入睡。
并且，在整个睡眠周期中浅睡增加，深睡减少，靠酒来催眠，睡醒后会感到更加疲乏。
而对于有呼吸系统疾病和爱打呼噜的人来说，喝酒还会引起呼吸道肌肉松弛过度，更容易发生睡眠呼吸障碍（打鼾），睡得更差了。
洗澡马上睡觉，睡不踏实按道理说，躯干温度下降、手脚温暖，才是睡个好觉的良好状态。
刚洗完热水澡，躯干温度较高，并不适合马上就睡。
建议在睡前1.5～2小时洗澡，让体温上升。
睡前用温水泡脚15分钟左右，可以促进血液循环，也有助于睡眠。
睡觉时别穿太多，否则躯干温度升高，也会影响睡眠，这点就是导致半夜踢被子的原因。
睡前运动有助加快入睡？按道理说，运动完会感到累了，
但很多人做完运动睡觉反而更精神了......
运动，的确有助于睡眠。但前提是运动至少要在睡前两个小时进行，否则大脑过于亢奋，反而更睡不着。
尽量选择白天或下班后的一两小时内，散散步、慢跑、骑自行车、游泳等有氧运动，一周3~4次，每次20~30分钟。
睡前吃安眠药面对失眠，很多人选择服用安眠药。
其实安眠药有很多副作用，
运动不协调、记忆力衰退、
骨骼肌过度松弛、肠胃道不适，还会影响性功能。
并且吃了安眠药的人会产生依赖性，
一旦停服，睡眠质量会更差！
▲猝死、昏迷、依赖关于安眠药副作用的报道也越来越多
找安眠穴帮你
给你推荐一个有助于睡眠的安眠穴，这是一个经外奇穴，对失眠的朋友是很有帮助的。
大家可以睡前按一按这个穴位，但是对于失眠严重的朋友，要借助助眠穴位贴，贴敷在安眠穴上，效果才好。
这穴位贴，是天然中草药熬制而成，没有副作用，可以解除人体疲劳、舒缓松弛神经，镇定情绪、改善睡眠质量。第二天醒来，不管是身体还是精神，都会变得神采奕奕！
安全本草睡眠贴
一般的问题直接
贴安眠穴
加贴印堂穴和太阳穴
晚上贴一贴
快速入睡
一觉睡到大天亮
注意孕妇禁用
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