#别轻易尝试黄瓜减肥#为啥呢？难道是效果不好还是咋了？点进热搜一看好家伙！这个事情简直是让人哭笑不得。原来是一位妹子要挑战21天吃黄瓜，就在拼夕夕上买了好多黄瓜，每天主要吃黄瓜喝水，就为了能瘦。还在小某书上晒出了自己的日记。第一天看到其他姐妹都用这个方法瘦下去她表示实名羡慕，于是信誓旦旦地加入进来。一天吃了一根黄瓜、喝了四杯水。初始体重52.8公斤目标体重47公斤！第二天昨天白天一整天只吃了一根黄瓜喝了八杯水然而晚上十二点实在饿得睡不着于是破戒来了包火鸡面！好罪恶啊，今天不能这样了~第三天依然很饿，体重没啥变化白天一天只吃了一根黄瓜晚饭吃了鱼肉，悲催的是今天称体重居然没变化还是52.1公斤，我哭惹~第四天没有第四天了，医院了老铁们，我是这个妹子的对象我正式医院打点滴了以后不会再更新这个黄瓜挑战了太坑妹了~这个方法简直就是自残。好在博主医院接受必要的救治并且在后续还发布内容劝诫大家要爱护身体不要轻易尝试！热搜的讨论里，大家纷纷对妹子这次的失败发表了自己的看法普遍都是一边心疼妹子又一边忍不住“哈哈哈哈哈哈哈”对不起，但还是希望妹子早日康复这种方法说白了就是极度不科学的节食。虽说“管住嘴，迈开腿”但是光吃黄瓜着实过于极端。不只是胃不好的人不能轻易尝试是任何人都不该轻易尝试！俗话说的好“三分练七分吃”要想有好效果并且不伤身体还是要科学系统地进行瘦身一、控制饮食首先在控制饮食之前你必须要知道自己每天所需的卡路里是多少比如每天摄入卡路里的食物而在减脂期间考虑到运动也会消耗部分卡路里所以只要摄入大概-卡路里差不多就可以了主食一定要优先选择粗粮、谷物和纤维高的食物像上图左边这种高糖、油炸类食物是绝对不能碰的！吃完一顿热量值直接封顶中餐和晚餐就不能再吃了一天下来饿的头晕眼花根本无心工作。而右边的食物分三餐吃完后热量刚刚好，也不会产生饥饿感这种低热量、饱腹感强营养丰富的食物结构才是减脂首选！二、坚持运动除了控制饮食，坚持运动也很重要它能够促进人体新陈代谢并消耗体内的糖和脂肪女生推荐健身操、跳绳这两样运动消耗的热量多还不枯燥相比跑步更能坚持的下来保持一周2-3次每次30分钟以上的频率再配合饮食大概一个多月就能看到效果！三、塑形训练体重其实只是一个数字视觉上的瘦才是最重要的前后也就相差了5磅而已看起来竟然小了一圈同样的体重，身材完全不一样很明显左边的脂肪量高右边的肌肉量高减肥其实相当于减脂留下的都是肌肉身体线条自然更加紧致流畅所以塑形训练也就是局部肌肉训练绝对不能少了这一步平时大家在进行力量训练的同时不妨再加练下面这套暴汗Tabata减脂教程能让你的身体持续燃烧多余脂肪8个动作让你减脂就像脱衣服请根据自身训练水平，将整套动作做1-5个循环。具体训练内容如下：动作1原地高抬腿20秒+10秒休息▼动作2弓步跳跃20秒+10秒休息▼动作3宽距俯卧撑20秒+10秒休息▼动作4简易波比跳20秒+10秒休息▼动作5俯卧抬腿20秒+10秒休息▼动作6深蹲跳跃20秒+10秒休息▼动作7踏板两侧跳跃20秒+10秒休息▼动作8单腿跳绳20秒+10秒休息没有跳绳可以做原地开合跳▼这套高效减脂动作练起来别再拿自己的身体开玩笑了所谓健康、有效的减脂之道就在于锻炼和合理的饮食加上睡眠充足、作息健康而不要寄希望于某一种食物来源：健身迷（ID：wls_jianmei）

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