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50岁的陈嬢嬢近年来一直感觉手脚心潮热和胸口处燥热，平时小腿发胀，晚上睡觉盗汗、口干、易惊醒、梦多，胃口不算差，偶尔便秘，身体消瘦、面色萎黄、有色斑，舌质偏红。
她听说李茗医生擅长中医体质调理，于是前来就诊，经李医生诊断，陈嬢嬢是阴虚体质，通过中药滋阴养液、清退虚热，同时指导饮食起居习惯，陈嬢嬢症状有了明显好转。
看了陈嬢嬢的中医诊疗经历，很多朋友可能也会有这样的疑惑，我也有过类似的症状，那我到底是不是阴虚体质呢？
今天我们就来详细解读一下“阴虚体质”的几个要点：
什么是阴虚体质？
人体阴阳水火是相互依存、制约的。阴虚体质是相对阴液不足，因此阴虚体质会常见不润燥涩，内热上火之象，比如形体消瘦、官窍干涩、心烦、易怒等。
阴虚体质有哪些表现？
阴虚体质，通俗地说，就是体内少水，阴分不足。水火相矛盾，少水会带来两个主要的后果：一是缺乏滋润，容易干涩干枯；二是火会偏盛。所以体内少水的人特别容易内热上火。中医里经常把阴虚和内热结合起来说。
阴虚内热反映在中焦就表现为胃火旺，称为“消谷善饥”，胃口好、食量大，却怎么都吃不胖，形体偏瘦。
阴虚的人还会“五心烦热”：手心、脚心、心中烦热，但是体温正常。为什么叫烦热？因为热得心烦不安，甚至影响工作、学习、睡眠。因为内热，所以这种体质的人有时显得很活跃，精力旺盛，但是活跃过分就成了躁动不安了。
常见眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇又红又干。舌头伸出来也是红红的，舌苔比较少，或者舌苔有剥脱，俗称“地图舌”，脉象又细又快。
阴虚体质的人情绪波动大，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间短眼睛比较有神。
阴虚体质的人易患哪些疾病呢？
阴虚体质的人易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等结核病。容易受气候、情绪、饮食影响而失眠。
阴虚内热体质，还要注意保护好皮肤，不要生斑。一旦生斑，阴虚火燥相结的色斑是最难去的，连淡化都很难。
如果阴虚体质的人长期情绪压抑兼夹瘀血倾向，易患肿瘤。因此，对于身体的不明包块、硬结或不明原因的发热、便血、尿血、消瘦、疼痛等要高度注意，及时检查，明确诊断。
有的阴虚内热体质，虽然形体很瘦，但也患高血脂、高血压、糖尿病等。因为阴虚到一定程度，血液粘稠，血脂照样高。糖尿病又叫消渴病，人总是口渴，但又“饮不解渴”。糖尿病初期，一般都是以阴虚为主，表现为口干，喝多少水都不行，口唇干燥好像起白霜一样。
阴虚体质容易引起便秘。大便像羊粪一样，一颗一颗很硬。小便量少又黄，经常喝水，但也不见小便变清一些或者变多一些。
阴虚内热的女性，通常表现为月经提前，月经周期短，可能是二十五天一次，两个月可以来三次。如果阴虚到一定程度，甚至会闭经，叫“血枯经闭”。
阴虚内热的男性，容易出现遗精、早泄、阳强易举等病症。
阴虚体质是如何形成的？
1.先天因素：先天禀赋，父母给的，这是最主要的。
2.情志不畅：情绪长期压抑不舒展，不能正常发泄会郁结而化火，化火就会向身体内部燃烧消耗，使阴精暗耗。《红楼梦》里林黛玉寄人篱下，性情敏感又郁结，很容易化火，消灼阴津，形成阴虚体质。人越来越瘦，皮肤晄白而口唇色红，脖子细长，肩膀小窄，身形瘦长。
3.久病伤阴：长期心脏功能不好，或者高血压的病人吃利尿药太多，最终也会促生或加重阴虚体质。
4.饮食不节：长期食用辛辣燥热的食品，也会加重和促生阴虚体质。
5.生理因素：阴虚体质在女性中比较常见，这和女性的特殊生理功能有关。女性一生中要经历经、带、胎、产、乳几个生理阶段，而这几个生理阶段，要消耗的物质以阴血为主，所以女性比较容易形成阴虚体质。过度的房事也容易形成阴虚体质，这一点在男性中比较常见。
阴虚体质如何调理呢？
阴虚体质养生原则：镇静安神、滋阴养液
阴虚体质基本不可能完全转化为平和体质或者别的体质，只能顺势而为，不让阴液阴血再消耗，不让人再内热，不要虚上加虚。
怎么不让阴液消耗？镇静、安神。中医认为静能生水、静能生阴。
所以我们要采取很多措施，不管是饮食、睡眠方面的，还是药物、针灸选择穴位方面的，都要想办法让阴虚体质的人镇静安神、滋润养阴，这是基本的原则。
一、饮食养生：多食水果、少吃辛辣
温燥的、辛辣的、香浓的食物都伤阴。比如花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒、葱、姜、蒜、韭菜、虾仁、荔枝、桂圆、核桃、樱桃、杏、羊肉、狗肉等。这些食物并非绝对不能食，但是要尽量少吃；在炎热、干燥容易上火的天气最好就不吃；工作紧张、睡眠不好、尿黄便秘时不吃；如果经不起诱惑多吃了，就多喝汤水、多吃点凉性水果以制衡。
酸甘可化阴，甘寒可清热，用于阴虚体质非常合适。比如石榴、葡萄、枸杞、柠檬、苹果、梨子、柑橘、香蕉、枇杷、杨桃、桑葚、罗汉果、西瓜、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。多数水果都适合阴虚体质。
新鲜莲藕对阴虚内热的人非常适合。可以在夏天的时候榨汁喝；如果藕稍微老一点，比较粉，补脾胃效果很好。
阴虚体质的内热毕竟是虚热，所以不可以无节制地吃很寒凉的食品，伤及脾胃更麻烦。烟酒则应当忌讳。
阴虚体质宜吃肉质精细的动物优质蛋白，如猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、小银鱼、鲍鱼等。
烹调食物的方法，更适合选择红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，尽量少放调料，保持原汁原味。不要煎炸、烧烤或放花椒、八角、桂皮等，敏感的人一吃就上火。
二、起居养生：生活工作、有条不紊
在起居方面，阴虚体质的人不适合夏练三伏、冬练三九。因为三伏、三九天阴虚体质不宜出大汗。三伏天出大汗则伤阴气、消耗体力，令人明显疲乏；三九天出大汗扰阳气、不利封藏，令人开春虚火上升。
阴虚体质的人进入中年后不宜经常做磨损关节的运动，尤其是膝关节，比如上下楼梯、登山、在跑步机上锻炼等。
妥善安排，使生活工作有条不紊。人会经常着急上火、焦虑不安而伤阴，越伤阴越焦急上火，形成一种恶性循环。
阴虚体质较为适合湿润环境。
三、药物调治：药用合理方见效
银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合自古以来就是中国女人的养颜美容佳品。素体阴虚者适当服用上述药物，确实可以起到改善体质、养颜美容的作用，会使皮肤白皙光洁一些，还能在一定程度上控制色斑、雀斑。
到了秋天，空气很干燥，用沙参、麦冬、玉竹、雪梨煲瘦猪肉，有猪肉的鲜味，又有雪梨的甜味，非常清甜又养人。百合红枣粥、银耳燕窝粥、银耳虫草炖瘦肉等对阴虚体质都不错。
特别需要注意的是，痰湿体质、湿热体质不适合吃以上补品；瘀血体质吃了作用不大；而对于阴虚体质兼有气虚、阳虚体质的人，则还要配一些理气、补气、温阳的药食，而且不能大量久服；对于单纯阴虚体质的人，也应该控制量，不能超过自身脾胃消化能力的上限，否则不仅起不到滋补的作用，反而会因为过补而成为痰湿或湿热体质。这一点在女性身上比较常见，有的为了追求美容养颜，胡乱进补而引起月经不调、肥胖、消化不良、痤疮等病症。
阴虚体质的人可以服用一些中成药来改善体质，不一定像服药说明上一天三次地吃，可以适当减少剂量。一般情况下，腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热者可以服用六味地黄丸；眼睛干涩、视物昏花、耳鸣明显者，可以吃杞菊地黄丸；小便黄而不利、心烦、盗汗者，可以吃知柏地黄丸；睡不好觉者，可以吃天王补心丹。
四、四季保养：夏宜清凉、秋要养肺
春季阳气升发，阴虚的人虚火上扰会明显些，如口腔溃疡、失眠、目赤等，可以服用三才封髓丹。夏季应避免烈日暴晒，不要汗出太多。适当服用西洋参、西瓜、酸梅汤、生脉饮等。秋季是阴虚体质保养的重点。第一，肺喜欢干净，所以秋天应郊游，登高望远，多到空气清新清凉的地方。第二，肺喜欢滋润，所以吃一些清凉滋润的沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。第三，多练习深呼吸，使气息绵长深沉。五、经络调养：不是最佳办法
对于在阴虚体质基础上所得的很多病，相对来说，针灸不是首选，药物治疗、饮食调养比较好。虽然说，有些穴位具有养阴生津的作用，但是对于与先天禀赋有关的阴虚体质，也是巧妇难为无米之炊。
备
注
上述内容参考《中医基础理论》、《随息居饮食谱》、《中医体质养生》等书籍。
中医体质是指人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。目前中国人的体质主要分九种，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和过敏体质。
