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对于有生命的物体来说在生命周期当中都有低谷和高潮，就拿我们身体上的一个器官，肾脏来说也会有低谷期和黄金时期。男人在35岁之前身体状态处于黄金时期，肾脏也处于比较健康的水平。但是当男人随着年龄不断增长，身体机能在衰退，肾脏的功能也会出现退化。45岁可以说是男人的一个分水岭，逐渐的就会出现肾气不足的情况，所以男人过了45岁一定要重视其肾脏保养。

男人想要提高肾脏功能，保持肾脏活力，生活当中的不良习惯和不良的饮食习惯都要进行调整。要早起早睡，还少吸烟，少喝酒，并且饮食最好以清淡为主，营养搭配要合理，每天进行适量的运动等等，这些都能够延缓肾脏衰老，起到养肾的功效。尤其要重视起食疗，或许能帮你轻松养好肾。

老中医：男人45岁以后，尽量多喝2水，少吃3菜，肾可能会感谢你

多喝2水1、常用地黄泡水喝

老中医建议45岁以后的男人可以经常用地黄来泡水喝，能够起到养护肾脏的作用。因为男人过了45岁以后身体开始走下坡路，体内气血不畅就会导致肾脏的衰老速度加快。然而地黄具有补气活血的功效，它可以促进肾脏血液循环，补充肾气。并且地黄当中铁元素含量丰富，起到补血的功能。身体内血液充足，就可以为肾脏带来更多的营养，使肾脏保持活力。

2、常用虾米泡水喝

在沿海地区的人们经常用虾米泡水喝，很好的养肾功效。因为在沿海地区空气比较潮湿，人们体内的湿气较重就会出现气血郁滞的情况。虾米是一种营养丰富的食物，不仅含有人类所必需的氨基酸，微量元素含量也非常丰富。用虾米泡水喝，能够起到补充肾气和温补肾阳的功效。如果男性朋友过了45岁仍然想拥有年轻的肾脏，可以经常用虾米和茶叶放在一起泡水喝。

少吃3菜第1类菜：咸菜

虽然我们现在生活水平提高了，可以吃各种各样的新鲜蔬菜，但是很多人还是有吃咸菜的习惯。现在是含盐量超标的不健康食品，并且在腌制过程当中会产生亚硝酸盐等有害物质。如果经常吃就会导致摄入体内的钠元素超标，便会对肾脏细胞造成损伤，肾脏功能就会衰退，所以男人到了45岁以后，如果想要避免肾脏受损，一定要少吃咸菜。

第2类菜：油腻的食物

比较油腻的食物会加重肠胃的负担影响消化和吸收，同时还会加速肾脏衰老，并且还会导致肥胖。在我们生活当中比较油腻的食物有肉类，和油炸食品。虽然这些含有大量油脂的食物吃起来非常美味，但是却对肾脏和身体都会造成不同程度的损伤。45岁以后的男性朋友们尽量少吃油腻的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，才能够提高肾动力。

第3类菜：被铅污染的菜

铅是身体当中的一种微量元素，但如果摄入身体当中的铅过多，就会导致肾上腺素和多巴胺的分泌降低，这就会影响人体新陈代谢，加速细胞衰老。所以我们在日常生活中一定要少吃或者不吃含铅较多的食物。常见的含铅食物有松花蛋、油炸食品、方便面等等，如果经常吃这些食物，肾脏的负担就会加重，导致肾脏早衰。如果你已经过了45岁，肾脏功能就会逐渐衰退，这些对肾脏造成损伤的食物尽量要避开。

你还知道哪些食物对肾脏会造成损伤？哪些食物又能够起到养肾的功效吗？欢迎在下方评论区留下您的宝贵经验，分享给更多的人，非常感谢您的阅读与支持。