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　　山竹对大家来说可能不是太熟悉，它是一种非常出名的热带水果。山竹的果肉中富含大量的维生素、膳食纤维、糖类及钙、镁、磷、钾等微量元素。山竹的功效还是非常多的，下面就随小编一起来看看山竹的功效与作用及禁忌都有哪些吧！

　　1、增强抵抗力

　　山竹含有丰富的膳食纤维和维生素以及很多的微量元素，能够补充我们身体中大量的营养元素，能够有效的提升抵抗力，对于身体虚弱、营养不良、病后康复类人群有着不错的食用效果。

　　2、美容护肤

　　山竹中富含有的维生素C对我们的肌肤有着显著的呵护作用，让皮肤缩小毛孔，淡化色斑等，从而更加光滑细腻有弹性，以达到美容护肤的效果。

　　3、清热去火

　　山竹是一种寒性的水果，有助于清凉解热、去火降燥。特别是好多人知道榴莲吃多了容易上火，这样可以和山竹搭配食用降降火。

　　4、减肥瘦身

　　山竹果肉中含有丰富的羟基柠檬酸，这个元素能够有效的抑制脂肪合成、从而抑制食欲的效果。对于想减肥或者正在减肥的女性朋友们来讲，山竹非常适合大家的食用，不但可以增加身体的营养，并且还可以起到不错的减肥效果。真的是一举几得啊！

　　5、延缓衰老

　　据有关研究表明，山竹的果肉中所含有的山酮素（又称为“氧杂蒽酮”）等抗氧化元素，可以有效的帮助对抗机体内的自由基，从而达到延缓衰老的功效。

　　6、去燥润喉

　　山竹中含有的水分比较丰富，可以起到润喉去燥的效果，有益于口干舌燥的缓解，使我们感觉到清爽舒适，非常适合经常说话的职业人群食用；例如老师、导游等。

　　7、安神除烦

　　山竹中含有丰富的葡萄糖，可以为我们的大脑补充能量，从而有助于缓解身心的疲惫，起到安神除烦的功效。

　　山竹的功效与作用已经讲完了，虽然说山竹的营养价值非常的高，但是这几类人群还是需要注意的！

　　1.由于山竹的含糖量比较高，所以对于糖尿病人群和肥胖人群来说，就不建议食用了；

　　2.山竹是一种偏寒凉的水果，处于月经期间的女性朋友还是不要食用了，另外，宝妈们坐月子期间也是不宜食用的。

　　3.肾病人群食用山竹还是谨慎一点的好。

　　4.任何事物都是有两面性的，所以不宜过量食用哦！

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