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本期导读
00年6月5日1点58分，我们居住的北半球陆续进入二十四节气之芒种，芒种一词最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”《月令七十二候集解》说：“芒种，五月节。谓有芒之种谷可稼种矣。”（注：芒种的种发[zhǒng]，音为上声，同肿音；稼种的种发[zhòng]，音为去声，同仲音）大意指大麦、小麦等有芒作物已成熟，需要尽快收割，而水稻等夏播作物也正是播种最忙的季节。
芒种，是一个收获的季节，头一年冬天种下的麦子经过生根、发芽、拔节、抽穗、灌浆，渐渐走向饱满丰盈，在广袤的土地上完成生命的接力，它在农人的精耕细作中收获圆满。芒种，也是一个播种的季节，当丰收的欢宴过后，种子回归土壤，新播下的种子在泥土中萌芽生长，生命开始了新的轮回。回到养生上来，当下已经处于五运六气的“三之气”，主气是少阳相火，客气是少阴君火，两火叠加共振，同时从农历上来说就进入了干支纪月的壬午月，午火来临，火热之气大行其道。近阶段的气候变化符合上一次小满节气时的预判，强对流降雨、燥热轮番上阵，气候的变化在此阶段极易引发心脑血管意外，特别是中老年人，务必谨慎。所以我们在养生上要顺应四时的变化，做好自我调节，不熬夜，不生闲气、不生闷气，重视静养，心情愉悦畅达，清淡饮食，便可安然度夏。从五运六气理论来说，当下处于庚子年三之气(00年5月0日—00年7月日)，主气是少阳相火，客气为司天的少阴君火。岁运为金运太过，五运处于二运跨度到三运的阶段。司天的少阴君火与主气少阳相火两火叠加共振，一派大火盛行之象。司天的少阴君火当令，主客二气皆为火，火热之气盛行，万物生长繁茂艳丽，但寒邪会偶尔侵袭，人们易气机紊乱患气逆、心痛、体内寒热交替、咳嗽、气喘、目赤等疾病。此外还易引起头晕、乏力、胸闷、早醒、耳鸣、牙痛、口舌生疮、血压不稳定、皮肤疾患如湿疹荨麻疹、腹泻等。对于有基础疾病的特别是平素患有心脑血管疾病的人来说，极易加重病情或诱发新的疾病。儿童需要重点预防手足口病。此阶段高血压、心血管基础病的人群可以试一试牛膝木瓜调理方，具体做法为川牛膝10克，木瓜0克，当归10克，天麻10克，煮水代茶饮。每周—3次（注：此方为陶国水老师推荐的调理方）。重视“静养”、晚卧早起、不熬夜、适当午睡，注意防暑！11点前入睡，清晨5-6点起床，午间小睡一会以保养心脏。不要居潮湿之地；勿被凉风直吹，如果平素身体正气不足，受凉风侵袭后而身体出现各种不舒服的可以试一试玉屏风散（颗粒、口服液均可）。入夏后气温显著升高，汗出后需要勤换衣衫，不可一直穿着汗衣。此外择时多到户外走走，以顺应阳气的充盈。但需要注意防晒及防止暑热侵袭。大家还可以做个香囊佩带于胸前或腰间。可以防疫祛病、避瘟驱毒，每样各取几克，打成粗粉，放入布袋里，不方便做医院直接买现成的就好了。辟秽：有芳香化气、辟秽化浊、清热利湿解毒。苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷、丁香。驱蚊：丁香、薄荷、薰衣草、艾叶。增强免疫力：取丁香、荆芥穗、紫苏、苍术、肉桂、辛夷、细辛、白蔻仁。中医大家朱丹溪在《茹淡论》有云:“少食肉食,多食谷菽菜果,自然冲和之味”。茹淡，就是说吃的要清淡，提倡少荤多素，宜多食蔬果谷物类。我个人比较推崇“瓜族”和“悬空”蔬果的，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、西瓜以及茄子、长豆、四季豆、西红柿等等。入夏后，可以适当吃点苦味的食物，正所谓“苦夏食苦夏不苦”。苦味的食物大都具有清热解暑、泄热养阴的作用，如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等对人体大有裨益。粥是夏季最佳饮食，可将绿豆、莲子、芦根、扁豆等清心祛暑之品加入粳米中煮粥，凉后食用可健脾胃，祛暑热。薏米赤小豆粥清热健脾、利湿养肝，冬瓜荸荠粥补益胃肠、生津除烦。夏季天热难耐，适当饮用酸梅汤、山楂汁、柠檬水等能预防流汗过多所致的耗气伤阴，酸味能敛汗、止泻、生津，酸味的水果可祛暑益气、生津止渴，但是不宜食用冰冻果汁等冷食，因为冰冻冷食更加易耗损阴液，损伤脾胃，素体虚寒者尤须谨慎。在清晨或傍晚时，选择适宜的运动，如八段锦、太极拳、散步、站桩、易筋经、瑜伽、游泳、室内打球等。建议重点做室内八段锦的两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、摇头摆尾去心火的动作或者易筋经的摘星换斗式、三盘落地式、卧虎扑食式、收势。注意不要过量，只要适度出汗就可以了，汗出及时擦干。古语有“汗出不见湿”的说法，若“汗出见湿，乃生痤疮”。运动间歇时需要注意补充水液，消暑减乏解热我个人还是喜欢温白开水，当然也可饮淡盐水、绿豆汤等。芒种时节宜愉悦畅达，静心宁神，以熄心火。不要大喜或者大怒、大悲。特别是中老年人而言，避免情绪剧烈波动。《管子·内业》有云：“止怒莫若诗，去忧莫若乐。”所以没事多看看书，比如《诗经》，多么美的诗啊。空闲的时候听一听音乐，那些古曲甚是有意境的。心火旺盛者可通过劳宫穴、内关穴、极泉穴、神门等日常按摩来进行调理。头晕脑胀的，可以揉按太阳穴、印堂穴、百会穴、人中穴、内关穴，可以醒脑开窍。肝火旺盛者可通过行间穴、太冲穴来进行调理；胆火旺盛者点揉足临泣穴。胃火重的按揉内庭穴。芒种芒种，连收带种。生命的轮回，始于希望，结于丰盈。作家亨利·梭罗说过：“没有种子，就没有植物世界。我信仰种子，一粒种子就是一个奇迹。”有的种子发芽长成参天大树，有的种子发育成狗尾巴草，无论高大与微小，都是经历了艰难与险阻的、值得我们敬畏的——生命！这几天还有一类人也是很忙的，他们就是即将高考的考生和他们的家长了，到了他们收获的季节了，智者有云：“种什么因得什么果。”笔者个人倒以为：因即是果，所以无论是什么结果，还请欣然接受吧，毕竟人生的道路有千万条，如何抉择全凭自己当下的智慧。再就好比我们一直在聊的养生，在春三月的日子你若养生得当，到了这个季节必然是一片蕃秀之象，身体即使偶感外邪，也定当是浊秽热毒自散而去了。最后让我们一起欣赏宋代张先创作的《南歌子》，感受一下仲夏的清和风物。祝朋友们夏安！张凤雏撰文于无锡恒斋二〇二〇年六月五日南歌子张先蝉抱高高柳，莲开浅浅波。倚风疏叶下庭柯。况是不寒不暖、正清和。浮世欢会少，劳生怨别多。相逢休惜醉颜酡。赖有西园明月、照笙歌。张凤雏，笔名：恒斋主人，中国传统文化学者，五运六气领域研究学者，多年来致力于中医经典的研究和传播。近十年来，潜心研究五运六气学说，沉醉于探索天地、宇宙、自然、生命、疾病的本源奥秘。将前人之良训融入自修亲证之体悟，加之数年经验总结，在五运六气研究上取得了突破性的进步。研究成果广泛应用于多领域，诸如医疗、体检、养生保健、应急管理、气象、农业等领域。年共同编辑整理评注出版了《五运六气入门讲记》一书，该书由国医大师李济仁教授、国医大师徐经世教授、国医大师孙光荣教授分别作序推介；由“西泠五老”之一的林乾良教授题写书名。自正式出版以来在业界获得广泛好评。近几年，主要讲授了《五运六气应用课程》（初阶篇、中阶篇、高阶篇）、《五运六气先天体质病理定位与疾病预防》、《黄帝内经养生精华》、《四季养生要点》、《节气与五运六气养生》、《古法八段锦导引功法》等课程。一本《五运六气入门讲记》是五运六气入门之阶梯内容丰富，通俗易懂，易学会用三位名师做序推荐点击下方图片即刻购买相关链接
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