爱忘事、注意力不集中、反应迟钝、经常无精打采……出现以上情况，你可能会认为是压力太大、脑子太累了或是没休息好。
其实，这些表现也可能与“肾虚”有关。
权威专家告诉你如何在日常生活中养护生命之源——肾脏。
受访专家
首都医科医院肾病科主任赵文景
肾与大脑关系密切
《黄帝内经》记载：“肾主骨，生髓，通于脑”。意思是说，肾是藏精的，精是生髓的。
中医认为，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分。其中，骨髓藏于全身骨骼之中，起到营养骨头的作用，最终汇聚到脊髓；脊髓又和脑髓相通，皆由肾精所化生。大脑的营养来源于肾精。因此，肾功能的好坏会影响到大脑的功能。碍。
《医学心悟》中也有“肾主智，肾虚则智不足”之说，也说明了肾之精气盛衰对大脑认知功能的影响。
正是由于肾与大脑间的微妙关系，才可以通过养肾来益脑。如果肾气健旺、肾精充足，则精力充沛、耳聪目明、思维敏捷、动作灵巧。若肾精亏少，脑髓得不到濡养，就会出现头晕、健忘、思维迟钝等症状，严重时甚至会出现认知障碍。日常养肾6个建议
肾虚有肾阴虚和肾阳虚之分。肾阳虚人群会有畏寒怕冷、手脚冰凉、腰膝酸痛、乏力、面色发白等表现。
肾阴虚者往往手足心发热、口干、面部偏红、脉沉细数，通常由于熬夜、压力大、睡眠不佳、操心劳累所致。
日常生活中养肾，不妨从以6个方面入手。
1食疗有侧重食疗补肾应根据阴虚、阳虚的不同情况选择食物：
肾阴虚的人应以“清补”为主，如瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。尽量少吃辛辣的、性偏温热的食物；
肾阳虚的人则吃些羊肉、鹿肉、韭菜等温肾壮阳的食物。
2生活方式要健康控制体重，作息规律，不熬夜，戒烟忌酒，适量饮水等要素必不可少。
中医认为：“动则生阳”，养肾过程中，适量的运动不可或缺。散步、慢跑、打太极拳、做健身操都是不错的选择。
肢体的功能活动由肝肾支配，适当进行肢体运动，有助于激活肝肾的阳气，养筋健骨，通脉活络，增强抵抗力，达到强身健肾的目的。
3药膳方百合莲子羹：
鲜百合30克、莲子30克、枸杞子15克，冰糖少许，文火慢炖至熟烂，有补肾养阴，养心安神的作用。
六子补肾汤：
韭菜子、菟丝子、五味子、女贞子、覆盆子、枸杞子各15克，加入清水，一起入锅煎煮后取汁温服，每日一剂，具有补肾固摄的功效。
桑葚茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，清水煎煮，取汤饮用，可养阴、生津、止渴。
4护肾常用药强肾健体的中药分为滋补肾阴和温补肾阳两类：
常用的滋补肾阴药有熟地、山药、石斛、枸杞子、龟甲等；
温补肾阳的有淫羊藿、肉苁蓉、补骨脂、核桃仁等。
在临床上，中成药也有很多：
常用于滋补肾阴的有六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、大补阴丸；
温补肾阳的有桂附地黄丸、金匮肾气丸、济生肾气丸、右归丸等。
5穴位按摩中医认为，腰为肾之府。腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
6保养肾精要注意节欲不要过早地进行性生活，频繁手淫、放纵性欲，都会损耗肾精。
独家养肾“三字经”
来源：生命日报
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