医院订阅哦！听说超赞哒！
二十四节气的立冬刚过去
即使你在的地方可能冬意还不浓
但提到「冬天」二字就特别适合
吃！火！锅！
不管是一个人吃，还是一群人吃
火锅升腾的热气包容你所有情绪
仿佛世间所有的事情皆可原谅~
嗯
没有什么是一顿火锅解决不了的！
实在不行就两顿呗！
所以，你最爱的火锅涮品是啥呢？
荤素搭配才是火锅的健康吃法
荤选什么荤，每个人都有自己的偏爱
乐约健康（ID：leyijk）要推荐3个素菜
让你吃得开心又健康！
1
萝卜：开胃顺气、滋润皮肤
俗语说，冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。作为冬季的应季蔬菜之一萝卜以萝卜汤、炒萝卜丝、酸甜萝卜等形态出现在国人的餐桌上。
中医认为，萝卜有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。
站在现代营养学角度，萝卜热量低，脂肪含量少，还含有膳食纤维、维生素等多种营养成分，有减肥、滋润皮肤、提高免疫力的功效。
这么好的萝卜，不来一盘吗？
2
莲藕：补益气血、通便止泻
民间素有“男不离韭，女不离藕”的说法，意思是说，女人更要多吃莲藕，尤其是在干燥的冬季，莲藕更是滋补佳品。
莲藕富含铁、钙等微量元素、植物蛋白质、维生素及淀粉，有明显的补益气血。其性寒，有清热凉血作用，可用来治疗热性病症；其味甘多液，对热病口渴、咯血者尤为有益。
此外，莲藕中所含的黏液蛋白和膳食纤维还有通便止泻的作用。这么好的莲藕，必须来两盘！
其实，小乐之所以如此强烈推荐两者，是因为相比绿叶蔬菜，它们不容易吸收火锅汤底中的油分，也不像土豆、地瓜等熬煮成淀粉糊锅，也更加有利于咱们的身体健康！
3
山药：化痰润肺、补肾益精
多数人都习惯用山药熬粥，其实加入火锅中味道也不错。只不过要把握好时间，及时捞出来，否则就成糊糊啦！
山药属于药食同源，中医将其视为“上品”，认为它补肾健脾、润肺化痰，能治疗脾虚腹泻、肾虚腰痛、肺虚咳嗽等症，经典方剂六味地黄丸中就有它。
现代营养学对其养生保健价值给予了肯定，山药含有粘液蛋白、淀粉酶、氨基酸、维生素、纤维素等20余种营养素，有滋补健身、延缓衰老的功效呢！
火锅包容你所有的喜怒哀乐
也囊括你爱的恨的所有食物
羊肉、牛肉、百叶、海鲜……
丸子、豆腐、蘑菇、宽粉……
啊，流口水了
不说了，不说了
小乐今天一定要约小伙伴吃火锅！
*文中图片来自网络，侵删
精彩阅读
央视曝光！8种带USB接口的插线板不合格！快看看你家在用吗？新
双十一囤货买零食，包装带有4个关键字，可要仔细着！
冬季吃啥补肾？吃菜不如吃肉，五味不如吃咸
听说，吃饭塞牙也是病……
家长注意！孩子耳朵有这个小孔千万不能挤！
我国每分钟确诊7例癌症患者！做到这5件事，拉开你与癌症的距离！
刷爆朋友圈的左右脑年龄测试不靠谱，你知道怎样让大脑年轻吗？
体温多少算发烧？4种常见体温计哪个量得准？
爱崴脚是咋回事？讲真，预防骨质疏松可以很便宜……
图丨痛风急性发作有特点，这里疼痛要当心！
一起学看片儿：X光、CT、核磁，有啥区别？
网评十大最难吃蔬菜，鱼腥草只排第二，苦瓜傲视群雄！
6个最贴心的关节养护知识，坐家、低头族赶紧收了！
常说的“心肌缺血”，其实大多数人都理解错了……
END
诶看官您都看到这儿了
