气血是生命的基础，俗话说“气血调和则五脏安，气血不和则疾病生”，当气血不足时，就易表现为腰膝酸软、皮肤暗沉、双目干涩、头晕眼花、头发稀疏发黄、四季手脚冰冷……

当发现自己气血不足时，就赶紧补补吧！

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益气补血：当归黄芪汤

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当归既能活血化瘀，又具有很强的补血作用。小腹怕冷以及手脚冰凉的人就适合服用当归，当归具有活血、补血的功效，可以达到促进血液循环的作用。

反之，手心发热的人不适合用当归调养，这是因为阴虚有热，当归药性偏温，有热就不太适合。这类人应该选用甘寒养阴的药材，比如地黄、莲子、枸杞子等。

做法：历史上用当归补血的名方有当归补血汤，它是金元时代李东垣在《内外伤辩惑论》中所创造的益气补血方剂，由黄芪和当归以5：1组成，如取黄芪30克、当归6克，空腹时温服。

方中黄芪大补脾肺之气，以资气血之源；当归补血和营，以充实造血物质，如此阳生阴长，气旺血生。

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补血养颜：红枣木耳汤

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在我们脾胃虚弱又需要补血的时候，该怎么办呢？这时可以考虑选用大枣。

大枣有健脾、养血、补气的作用，所谓“一天吃仨枣，青春不会老”，可见吃大枣对人体是非常有好处的。搭配同样具有补气养血的黑木耳，补血效果更好。

做法：取黑木耳25克、红枣12粒、瘦肉克、盐1/2茶匙，文火煲2小时即可。

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滋阴补血：阿胶银耳羹

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手脚冰凉看似是阳虚寒症，对于女性来讲，大多与气血有关，即气不能推动血液将温暖送达末梢血管，尤其是我们的手脚离心脏最远，同理血虚会导致我们末梢血管血量灌注不足。阿胶主要功用在于滋阴补血，因此，对于体弱血虚的女性，可以适量服用阿胶。

银耳性平，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。和阿胶搭配食用，有益气补虚、润肺止咳的作用。

做法：5克银耳水发与打碎的5克阿胶一同放入碗中，隔水蒸3小时，加冰糖调味即成。消化不良的人，不宜食用阿胶，否则会阻碍胃气。

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气血双补：桑椹泡水

桑椹的主要功效是滋阴养血，也是气血双补的药食同源之品。《本草经疏》称“桑椹，为凉血补血益阴之药”。所以民间称其为“补血果”。

桑椹性凉，味甘酸，色黑者入肾，色红者入心，有补肾固精，乌须黑发，养血滋阴，润燥生津，宁心安神等功用。

做法：新鲜的桑椹有季节性，只有盛夏短短几天，平时我们可以选择用桑椹干来泡水喝。另外，像桂圆红枣枸杞茶，常喝能暖宫温血，每天一杯也能改善气色差的问题。

补血也要藏好血：

我们补气血可不能一边补一边“漏”，补完还要守得住、藏得住，要想藏好血，就得好好对待肝，因为肝是藏血的器官。

喜欢熬夜的女性朋友要注意了，丑时（凌晨1时~3时）是肝经值班的时间，在丑时前就最好进入睡眠，肝才能藏好血。女人要想气血好，拒绝做“夜猫子”也是很重要的。

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