肾对于我们人来说，有着至关重要的作用，是先天之本，尤其是对于男人，更是繁衍生命的生命之源，保养好肾是一个男人非常重要的事情。然而，很多男人不懂得如何保养好肾，甚至在我们一些不良的日常饮食习惯或生活习惯中，还经常会伤害到它，导致肾越来越差，甚至出现疾病问题。那么，如何保养肾呢？我们平时吃的一些食物就具有很好的养肾护肾的效果，能帮助它“工作”，减轻它的压力。

1、枸杞

很多人都会用枸杞子来煲汤或泡茶，亦或者是把它添加到药材里熬药，使用的范围非常的广，而且多种使用方法均对我们的身体有好处。其中，枸杞最主要的作用就是治疗肝肾阴亏，而且同时又能益精明目，对于一些肾阴亏虚的人，可以经常拿它泡水喝，能够补肾益精，还可以延缓衰老。

2、地黄

《神农本草经》中描述地黄：“生咸阳川泽，黄土地者佳，八月采根。”因其色泽鲜黄，药用地下根块而得名。经常用到的地黄有干地黄、熟地黄和鲜地黄。其中，熟地黄具有填精益髓、补血养阴的功效。

3、葡萄干

葡萄干味道酸甜，小小颗的，肾不好的人可以把它当成零食吃，多吃葡萄干可以起到滋肾宜肝、补气养血的作用。从黑色入肾以及以形补形的角度来看，都可以佐证葡萄干具有一定的补肾作用。

4、核桃

核桃具有补虚、润肠、润肺平喘、护肾固精、养颜乌发、益智延年等多种好处，而且还可以补肾固精：对于肾阳不足所导致的畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、男子不育等，都有一定治疗效果。

5、韭菜

韭菜是十分常见的一种蔬菜，但大家可能不知道，它是肾功能不好的人的良药，因为韭菜富含锌元素，多吃韭菜可以温补肾脏，非常适合肾功能低下的人群。

以上5种食物对于肾的帮助是非常大的，能够很好的调理、保护我们的肾，身体健康的人食用也能更好的调养我们的肾，可以预防肾脏疾病的发生。当然，再好的调养也离不开良好的生活习惯，要尽量避免熬夜，保持睡眠充足，养成良好的作息，同时也要注意不要过度劳累，过度劳累会损伤肝肾的精气，同时导致肾气亏损，因此，良好的生活习惯才是最主要的养肾方法。