备孕的时候，麻麻们都会小心翼翼调理身体，而粑粑们呢，则承担起了养家重任。
这就意味着，要多加班、多应酬，甚至饮食不规律、烟酒加剧，如此一来，生育能力则会大不如前。
男人备孕最关键的一点就是强壮精子。有研究表明，宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕粑粑的健康程度。
那么，如何在饮食上，提高男性生育能力呢？
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『提高男性生育力的营养食物』
?海藻：
海藻类食品中富含丰富的碘元素，它是降低男人疲劳感的重要元素，在压力大时平衡男人的性功能，而且海藻具有高蛋白、低脂肪的特点，不会给吸收造成很大负担。为此，午餐时，不妨喝一小碗海带汤。
?番茄：
番茄红素是男人前列腺的第一保护伞，它为精子的产生提供强大支持，被称为最天然的“助性剂”。
喝纯果汁。果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。
?牛奶：
帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。
除了以上推荐的食物，粑粑们还要注意，远离烟酒，保证睡眠，否则容易前功尽弃哈~
既然粑粑们都这么努力了，麻麻们也一定要坚持使用棒米基础体温计，找准易孕期，男女搭配，怀孕soeasy~
?本期热读（点击原文即可阅读）
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