SPRING
你好，春天
春天，万物萌生，人体之阳气也顺应自然，向上向外疏发。一方面万物复苏，阳气生发，细菌、病毒、霉菌等活跃，另一方面气温变化不定，乍暖还寒，且多风夹杂其他病邪。在冬春交替季节，如果不能快速适应春天的气候变化，稍有不慎，就会让疾病乘虚而入。像流感、流脑、猩红热、麻疹等传染性疾病，都是春季高发的疾病。
春寒，虽不像寒冬腊月里那样寒冷，但由于人们穿着的变化和精神上准备不足，再加上在漫长的冬季养成的抗寒能力又有所下降，这时，寒邪会乘虚而入，使人致病。
肝气为春季的主气，这个季节肝的功能比较活跃甚至过于亢奋。根据中医五行理论，肝属木、脾属土，脏腑的功能特点是肝强脾弱，养生的要旨是护肝养脾。肺属金，肝气太亢，木火刑金，导致肺气不利，从而影响肺气的肃降；其次，肝旺克脾，导致脾胃虚弱，脾土虚弱不能生金，至肺气不足，从而加重肺气的虚弱。根据中医“温邪上受，首先犯肺”，所以春季当养肝，更当养肺，要强“肺气”，这样百病才不生。
怎样养肺强“肺气”？1补益正气春天气候温暖多风，非常适合细菌、病毒等微生物的生存与传播，故多发流行性传染病，因此也要吃些能补充人体正气，增强抵抗力的药物。特别是对久病将愈、病后体虚、手术后气血亏虚，老人、儿童体质虚者更为必要。春天进补，应注意季节特点，根据各地区不同气候，合理选用温、热、凉、平和、益气、利血、养阳、补阴等调养脏腑的方药。
2以药养肝春季，是肝阳上亢，肝病易发的季节。以药养肝是春季药养的一个重要内容，但应在有经验的中医师指导下进行。
常用养肝明目中药有：枸杞子、菊花、苍术、白蒺藜等。
养肝荣筋类有：肉苁蓉、木瓜、菟丝子、枸杞子、牛膝等。
柔肝理气和血类有：地骨皮、柴胡、白芍、川楝、地黄、黄精、枸杞子等。
3防风除湿春季气候多变，时雨时晴，忽冷忽热，最易使人伤风感冒；春季多风，阴雨时间长，又使慢性支气管炎、哮喘、风湿性关节炎等宿疾易于复发或加重病情。故而春季中药调养尚要注意防风除湿。
中医认为肺在人体脏腑中位置最高，称为“华盖”，且肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，又称“娇脏”。脾喜燥恶湿，主运化水湿，脾的功能健旺可防止水液在体内停滞而生湿。因此尤其是肺脾气虚的人抵抗风寒、风热、风湿的能力也低下，易患感冒，也容易得风湿病。因此益气补肺健脾为防风除湿的根本之法。
春季养生要点1重视防风御寒，增减衣服
中医认为“风为百病之长“，“风性善行数变”，“春多风病”，“春来不可背寒，寒则伤肺”。
因此，要遵循“春捂秋冻”的规律，注意防寒、防风保暖，根据天气变化和体质情况，适时增减衣服，防风御寒，以顺应骤变，敛阴护阳，防病保健。
2合理调摄饮食，减酸宜甘
中医素有“当春之时，食以减酸为甘，以养脾扶阳”之说。因此，春季的饮食以健脾壮阳为主调摄，在日常膳食中应多吃些鸡、鱼、肉、蛋、豆制品以及新鲜蔬菜、水果、干果等富含高蛋白、高维生素、高微量元素、高糖和温软、易消化的食物，禁食生冷之品，以增加营养、扶助阳气，使之兴旺。
3积极体育锻炼，增强体质
古人云：“一天之计在于晨，一年之计在于春”。春季正是万物萌发，草长花开的大好时光，也是开展体育锻炼的黄金季节。
因此，要“早卧早起，广步于庭”，或郊游览胜，或登高踏青、或练拳做操，或散步慢跑，这些适应时令特点的活动，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。
4避开花粉，谨防过敏
过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
5调节情绪，怡情养性
春天宜酌情增加一些饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
往期推荐
初春第一菜！快吃！防便秘、护肠道、强免疫，还能养肝肾！错过等一年！
长肉最猛的3种主食，就是你发胖的源头！米饭馒头都得靠边站！
春天百病起，用三种东西泡水喝，“抵过百药~
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇