九招提高免疫力
医学研究发现，人体90%以上疾病与免疫系统失调有关。人们用化学药品治疗疾病，只是刺激免疫体统中的某些成分，没办法代替免疫系统，不能真正提高免疫力。人的生病与否，是否健康长寿与免疫力直接相关。
1.如何判断免疫力下降：①易感冒②经常感觉疲劳③伤口不易愈合，皮肤易感染，④外出进餐易腹泻。
2.影响免疫力的因素：①遗传因素，但后天提高免疫力的生活方式也可克服遗传带来的免疫力低下问题。②年龄因素，幼小孩子免疫力低下，因为免疫系统尚未发育成熟。③性别因素，女性免疫功能强于男性。④体质因素，血液正常HP值在7.35-7.45，PH值越高免疫力越强。⑤环境因素包括生活工作的环境，生活用品，衣食住行相关的化工材料，不安全食品、电磁辐射、宠物等。
3.如何提高免疫力：
①饮食养生：咸淡适中，对酸甜苦辣咸都品尝食用，不可偏嗜某一味道。注意荤素、寒热、五味搭配，粗细搭配。饮食清淡即低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。根据体质不同饮食有所差异：阳虚体质（平素怕冷乏力）益食辛热之品，如葱姜蒜、辣椒、胡椒、羊肉、鹿肉、狗肉等，忌生冷寒凉之品；阴虚体质适宜银耳、桑葚、枸杞、百合、葡萄、鱼、蛋、龟、腰子等；肥胖体质应清淡饮食，忌肥甘厚味，多吃蔬菜水果。饮食应细嚼慢咽，保持乐观情绪，饭前饭后不应有情绪过极。规律饮食，尤其必须吃早餐。
②喝茶：茶多芬可抗自由基，抑制细胞突变和癌变，对动脉硬化、减肥美容、糖尿病、龋齿等有一定作用。绿茶性偏凉，阳虚体质不宜久用，可降低胆固醇，适合高脂血症、脂肪肝、动脉硬化、冠心病等服用，适宜夏季饮用。红茶性偏温，阳虚体质适宜，冬季饮用。黑茶有助消化，清理肠胃作用，饭后饮用更佳，四季皆宜，可减腹部脂肪，常见的黑茶有普洱茶、湖北佬扁茶、湖南黑茶、四川边茶等。白茶性清凉，味甘甜，保护心血管，提高免疫力，适宜夏季饮用，祛暑解毒。花茶种类较多，应在医生指导下饮用，常见茉莉花茶，适宜春季和心情不佳时饮用。青茶属于半发酵茶，性平，清燥生津。适宜秋季饮用。忌用浓茶醒酒，服药，吃螃蟹、狗肉后不宜喝茶。贫血不宜喝茶。
③营养均衡：每日摄入谷类-g，蔬菜水果-g，鱼虾肉蛋-g，鲜奶-g，豆制品50-g，油脂不超过25g。注意维生素和微量元素的摄入。
④运动：适量运动，不建议剧烈运动。以有氧运动为佳，太极拳、八段锦、步行、慢跑、跳绳等。运动禁忌：忌空腹运动、雾天、冬季过早、就餐前后忌剧烈运动。
⑤心理健康：平和心态，淡薄名利，保持情绪乐观，正确面对得失，学会接受现实，热爱生活，良好的兴趣爱好，陶冶情操。提高国学素养，理解儒释道的处世精华，成功时学会中庸，失意时学会道家佛家的淡然。找到内心的平衡点。倾诉和宣泄（运动或者工作）都是很好的排解不良情绪的方法。学会发现自身不完善的地方，改变和完善自我。如果情绪难以自我调整，一定去看心理科和精神科医生，或者去心理咨询和治疗。
⑥好习惯：规律生活，合理晒太阳、背部保暖、保持大便通畅，合理的性生活，戒烟，良好的睡眠都可以提高免疫力。
⑦良好的兴趣爱好：音乐、唱歌、跳舞、下棋、绘画书法、传统运动、旅游等都有助于身心愉悦。
⑧中医养生：按摩或艾灸常用养生穴位足三里、三阴交、关元、气海、中脘、命门。按摩头部、鼻部、耳部、背部等都有很好的保健作用。捏脊和足部按摩也可选择。
⑨提高免疫力的药物：丙种球蛋白，人参、黄芪、党参、灵芝、枸杞、麦冬、茯苓、首乌、山药、地黄等，但要遵医嘱，不可乱用。
干货阅读（摘自王强虎《九招提高免疫力》）
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