“
立冬，十月节。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。
”立冬意味着冬季正式来临，草木凋零，蜇虫休眠，万物活动趋向休止。而五脏之中，肾主藏，与冬季相对应。此时是养肾的最佳时期，那么养肾妙招有哪些？下面听小编给大家一一介绍。
起居规律
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。中医认为应“早卧晚起，以待日光”。也就是说人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以养人体阳气，起床时间最好在太阳出来以后为益，尤其对于老年人而言，以免扰动体内阳气。
适当运动
寒冷天气适度运动对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盈。如打太极拳、慢跑、散步、跳绳、球类等运动，护阳固精，可增强抵抗力和御寒力。
中药泡脚
肾经起于足底，足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡前可选择有补益作用的中药泡脚，如：熟地、黄精、山茱萸、女贞子、旱莲草、补骨脂、肉苁蓉、巴戟天等，每次可以选择一两种，每种克，煎煮完毕后倒入脚盆即可。长期坚持，可补肾阴。
背部保暖
肾与膀胱互为表里，膀胱经脉行于背部，寒邪入侵，首当其冲，故冬天应注意背部保暖，着件棉或毛背心，以护肾阳。肾中精气有助于膀胱尿液的蒸腾气化，老年人冬日养肾，具有缩尿之功，可减少夜尿频多的现象。
针灸调理
人体所有的穴位中，有两个是具有补肾功效的，一是气海穴，二是关元穴：并排合拢食指、中指、无名指、小指，四指的总宽度就是三寸，在腹部正中线肚脐下三寸处就是关元穴，一寸半处就是气海穴。每天坚持在这两个穴位上做10分钟针灸，可连接穴位的经络，把热能输送到相应的脏器以增强身体能量，祛除疾病。
正确饮食
根据中医的说法，养生要讲究“天时”。冬天寒冷，与水的特性相似，在与人体五脏配属中，内合于肾，在与自然界五色配属中，与黑色相对应。由此可知，肾与冬相应，黑色入肾，故应多吃黑色食物如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆。另外，要少吃寒凉食物，多吃温性食物如：核桃、枸杞、狗肉、羊肉、桂圆肉，水果如：大枣、橘子、柿子等。
补肾良药吃起来
冬季养肾，除了上述6种方法，还可结合补肾良药，效果更佳。
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