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上期说到女性天生容易气血不足，而且在30岁之后激素水平特别快速的下降，导致我们的脸色发黄，指甲干裂、视物昏花、手足麻木、健忘心悸、失眠多梦、精神恍惚……今天我给大家带来一个经典的、容易操作的，在家就可以做的补气养血方——四物汤它是我们中医的经典补血养气的方子，是妇科的圣药。它既能活血化瘀、排除血块、气血顺畅自然脸色红润、皮肤更加光滑、更年轻，又能减轻“大姨妈”来时的疼痛感、还能改善我们手脚冰凉的血虚情况。它由熟地黄（生地黄）12克、当归10克、白芍12克、川芎8克组成。熟地黄熟地黄有补血填精的作用，白芍有滋阴养血的作用，当归补血活血，川芎行气活血，前二者药效柔和，后两个都是香辛“好动”的，它们在一起动静相宜，既能补血又不会使血停滞，可以活血但是不伤血，非常适合女性调经养血使用。当归我们把这几种材料洗干净放到砂锅里小火煮20-30分钟，把汁倒出，重复2次，把所有的汁混合起来一起喝。如果不方便的话，可以洗净后放入保温杯中，加开水焖30分钟左右，当水喝，可以适当地加入红枣、枸杞子、白糖、蜂蜜等调味。白芍但是要注意以下几点需要更改，如果你血热的话，那么要减少川芎的用量，虚寒体质的用熟地黄，但是热性体质的要用生地黄，如果介于两者之间的话，那么生熟地黄各一半。在喝的时候也是很有讲究的：经期的时候开始喝，连续喝2周。要在饭前30分钟和，能够更好地吸收。经期延长，淋漓不断的女性朋友们经期不要喝。感冒发烧的时候不要喝，会加重感冒的症状服其他中药的话就不要喝这个了。月经正常，气血充足的女性朋友不用喝。